运动健身操完整版全集

发布时间：2024-07-22 00:18
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健身操腰部运动

1、身体挺立平坐，双膝弯曲，双手轻轻抱住膝盖关节处。2、将双腿向上提升，身体略微向后倾，注意调节呼吸，保持身体平衡。3、将左腿提起伸直，足部紧绷，此时会感...

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以下是一些健身操的推荐：1.小红帽（有氧操）：增强体能、提升平衡感，有较多的深蹲动作，拥有翘臀不再遥远。2.小灰帽：把肌肉部分和有氧部分比例融合，适合初学者...

椅子健身操—全身运动

1、 准备一张稳定性较好的椅子，坐下，将两臂呈曲屈状态。两腿相靠，两脚竖起，脚尖着地。两眼平视前方。双手手背向下，然后左臂用力将左侧大腿抬起，同时上身和...

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